この記事のポイント
Q. ぎっくり腰はなぜ何度も繰り返すのですか？
A. 一時的な痛みが落ち着いても、腰への負担をつくっている姿勢・筋肉のバランスの崩れが残っているため、再発しやすい状態が続くと考えられています。個人差があります。
Q. 溝の口でぎっくり腰の相談ができる整骨院はありますか？
A. 溝ノ口駅から徒歩3分の溝上整骨院では、ぎっくり腰のご相談に対応しています。ボキボキしないソフトな施術で、初めての方も安心してお越しいただけます。
Q. ぎっくり腰で動けない場合でも診てもらえますか？
A. 溝上整骨院では出張施術・訪問施術にも対応しています（要相談）。来院が難しい状態のときもまずはお電話でご相談ください。
この記事で分かること
- ぎっくり腰が繰り返しやすい身体的・生活的な背景
- 夏の生活習慣がぎっくり腰の再発リスクを高める理由
- 今日から実践できるセルフケア3つ
- 溝上整骨院の施術アプローチの特徴と安心ポイント
- 受診の目安と医療機関への連携が必要なケースの見分け方
こんな経験、ありませんか？
「また腰がやられた……」と、思わずその場で動けなくなった経験はありますか？ぎっくり腰は、朝の洗顔中や荷物を持ち上げた瞬間、ふとした動作のなかで突然やってきます。しばらくすると痛みは落ち着くのですが、また半年後、1年後、あるいはもっと短い間隔で繰り返す——そんなサイクルに入ってしまっている方が、溝の口・川崎市高津区エリアにも多くいらっしゃいます。
「もう慣れてしまった」「また湿布を貼って安静にしていれば治まるだろう」と、だんだんぎっくり腰を”仕方のないもの”として受け入れてしまっていませんか。その感覚は自然なのですが、繰り返す腰の不調を放置していると、身体のバランスの崩れが少しずつ蓄積されていくことがあります。
今日は7月の盛夏。多摩川沿いの溝ノ口は日中の気温がぐっと上がり、エアコンが欠かせない時期になりました。冷えた室内と蒸し暑い屋外を行き来する生活は、実は腰まわりの筋肉や血流に影響を与えやすく、ぎっくり腰の再発リスクが高まる季節でもあります。この記事では、再発を繰り返しやすい理由と、溝の口の溝上整骨院が取り組む施術アプローチについてご紹介します。
ぎっくり腰が繰り返す理由——身体の内側で何が起きているのか
ぎっくり腰とは、腰部の筋肉・靭帯・関節などに急激な負荷がかかり、強い痛みが生じた状態です。一般的に「急性腰痛」とも呼ばれます。多くの場合、痛みのピークは数日で和らぎますが、「痛みが消えた」こと＝「腰の問題が解消された」こと、ではありません。
再発を繰り返す方の身体には、いくつかの共通した背景が見られます。まず挙げられるのが骨盤・脊椎のバランスの崩れです。長時間のデスクワーク・スマートフォンの操作・片脚重心の立ち方など、現代の生活習慣は骨盤や背骨を少しずつ歪ませる要因になります。こうした歪みがある状態では、特定の筋肉や関節に負荷が集中しやすく、ちょっとした動作がきっかけで再び強い痛みが生じる土台ができてしまいます。
次にインナーマッスル（深層筋）の機能低下があります。腰椎を安定させる深層の筋肉群が十分に働いていないと、表面の筋肉だけで腰を支えようとする状態が続き、過剰な緊張や疲労が蓄積されます。痛みが落ち着いた後もこの機能が回復していなければ、再発のリスクは残り続けます。
また、7月の高温多湿の季節特有の影響も見逃せません。エアコンの冷気による腰まわりの冷え・血流の低下は、筋肉の柔軟性を下げ、関節の動きを硬くします。暑さによる疲労・睡眠の浅さ・水分・ミネラルのバランスの乱れなども、身体全体の回復力を下げる要因となります。溝上整骨院の院長・溝上達也は「患者さんの生活環境・仕事・最近の出来事が身体の状態に表れていることが多い」と話します。夏のぎっくり腰もまた、身体の外と内の両方からのサインと捉えることが大切です。
今日から実践できるセルフケア3選
①腰まわりを「温める」習慣をつくる
夏はエアコンの冷気で腰が思いのほか冷えています。シャワーで済ませがちな季節ですが、湯船に10〜15分ほど浸かり、腰まわりの筋肉の血流を促しましょう。外出時はカーディガンや腹巻きを活用し、冷気が直接腰に当たらないように工夫することも有効です。冷えた状態の筋肉は柔軟性が低下し、ちょっとした動作でも損傷しやすくなります。湯冷めに注意しながら、就寝前のぬるめのお風呂を習慣にしてみてください。
②「腸腰筋ストレッチ」で骨盤まわりの柔軟性を保つ
腸腰筋は骨盤と大腿骨をつなぐ筋肉で、ここが硬くなると腰椎への負担が増えます。片膝を床についたランジ姿勢から、前脚に体重をゆっくりと乗せ、骨盤の前面が伸びていることを意識しながら20〜30秒キープします。左右それぞれ行い、1日2〜3セットを目安に。反動をつけず、ゆっくりと呼吸しながら行うことが大切です。痛みが出る場合は無理をせず、中止してください。
③「立ち方・座り方の癖」を意識して見直す
日常生活のなかでの姿勢の癖が、腰への慢性的な負荷をつくります。椅子に座るときは坐骨で座面をしっかり支え、背もたれにだらりともたれかかる姿勢を避けましょう。立っているときに片側に体重をかける癖がある方は、意識的に両足均等に体重を分散させるだけでも腰への偏った負担が軽くなります。スマートフォンを見るときは画面を目の高さに近づけ、首・背中・腰が一直線になるよう意識してみてください。
【医療機関への受診をおすすめするケース】安静時にも強い痛みが続く場合、足へのしびれや感覚の異常がある場合、排尿・排便に変化がある場合は、整骨院での施術よりも先に医療機関での検査をおすすめします。溝上整骨院でも、そのような状態が疑われるときは必要に応じて医療機関へのご受診をご案内しています。ご自身の症状が心配な方は、まずお電話でご相談ください。
溝の口の溝上整骨院が選ばれる理由
溝上整骨院は、神奈川県川崎市高津区久本1丁目にある整骨院で、溝ノ口駅から徒歩3分の場所に位置しています。柔道整復師（国家資格）の院長・溝上達也が、温熱療法・電気治療・骨盤矯正・脊椎矯正・神経筋即通手技の5つの技術を組み合わせ、お一人おひとりの身体の状態に合わせた施術をご提案しています。
ぎっくり腰の再発でお悩みの方に特にお伝えしたいのが、「痛みが落ち着いた後のアプローチ」の重要性です。当院では、痛みのある急性期だけでなく、回復後の骨盤・脊椎のバランス調整や筋機能へのアプローチにも対応しています。施術前後のお身体の状態を患者さんご自身と一緒に確認しながら進めるため、変化を実感しやすい施術スタイルが特徴です。
また、当院の施術はいわゆるボキボキしないソフトな手技を基本としています。「整骨院は痛そう」「強い刺激が怖い」という方にも安心してお越しいただけます。自費施術は1,650円〜3,300円（15〜30分程度、状態に合わせて異なります）。交通事故によるぎっくり腰・腰の症状については自賠責保険の対応についてもご相談ください。
院長の溝上は「取れる痛みは確実に取り除く。ビフォー・アフターで患者様と共に効果を確認して安心と希望を感じていただける施術を心がけている」と話します。また「痛い時だけ整骨院というのはもったいない——定期的な施術は予防としても、身体の運動能力を高める意味でも価値がある」という考え方のもと、継続的なヘルスケアのパートナーとして多くの方のお身体に向き合っています。
溝の口・高津区・梶ヶ谷・津田山・武蔵新城・宮崎台など川崎市高津区エリアからご来院いただける距離にあり、駐車場も完備。ぎっくり腰で来院が難しい方には出張施術・訪問施術にも対応していますので（要相談）、まずはお電話でご状況をお聞かせください。
通院ペースの目安（参考）
以下はあくまで一般的な目安です。症状の程度・身体の状態・生活環境によって大きく個人差があります。担当者が状態を確認しながら、その方に合ったペースをご提案します。
| 状態の目安 | 通院ペースの目安 | 備考 |
|---|---|---|
| 急性期（発症直後〜数日） | 週2〜3回程度 | 痛みの状態を確認しながら調整します |
| 回復期（痛みが落ち着いてきた頃） | 週1〜2回程度 | 骨盤・筋バランスの調整を中心に行います |
| 予防・メンテナンス期 | 月1〜2回程度 | 再発予防・身体の維持を目的とした施術 |
※上記はあくまで目安であり、改善を保証するものではありません。個人差があります。
ぎっくり腰に関するよくある質問
Q. ぎっくり腰は何度も繰り返すものですか？
A. 痛みが落ち着いた後も身体のバランスの崩れが残っていると再発しやすい状態が続きます。痛みが取れた後のアプローチが大切です。個人差があります。
Q. 施術の効果はどのくらいで感じられますか？
A. 個人差があるため断定はできませんが、施術前後のお身体の状態を一緒に確認しながら進めるため、変化を実感していただきやすい施術スタイルをとっています。
Q. 料金はどのくらいかかりますか？
A. 自費施術は1,650円〜3,300円（15〜30分程度）です。交通事故による症状は自賠責保険のご相談にも対応しています。詳しくはお電話でお問い合わせください。
Q. ボキボキしない施術ですか？不安があります。
A. 当院はいわゆるボキボキしないソフトな手技を基本としています。お身体への負荷が少ない施術ですので、初めての方も安心してご相談ください。
Q. ぎっくり腰で来院が難しい場合でも対応できますか？
A. 出張施術・訪問施術にも対応しています（要相談）。まずはお電話でご状況をお伝えください。来院が難しい方もご相談いただけます。
Q. 溝ノ口駅からのアクセスと駐車場について教えてください。
A. JR・東急溝ノ口駅から徒歩3分です。駐車場もあります。お車でお越しの際は事前にお伝えいただくと空き状況をご案内できます。
ぎっくり腰の再発に悩んでいる方へ
「またぎっくり腰をやってしまった」——そのたびに安静にして、また繰り返す。そのサイクルから一歩抜け出すために、身体のバランスそのものに向き合う機会をつくってみませんか。
溝上整骨院では、温熱療法・電気治療・骨盤矯正・脊椎矯正・神経筋即通手技を組み合わせ、お一人おひとりの状態に合わせた施術をご提案しています。院長・溝上達也は「自分の守備範囲では必ず、早く、結果を意識できる施術家でありたい」という思いで、日々患者さんのお身体に向き合っています。
溝の口・高津区で長年の腰の悩みをお持ちの方、ぎっくり腰を繰り返している方、「どこに行っても変わらない」と感じている方——まずは一度、ご相談ください。お身体の状態を一緒に確認しながら、無理のないペースでサポートいたします。
📍アクセス・ご予約はこちら
溝上整骨院
〒213-0011 神奈川県川崎市高津区久本1丁目7-3
溝ノ口駅徒歩3分｜駐車場あり｜出張施術・訪問施術対応
📞 ご予約・お問い合わせ：044-857-6385
営業時間：9:00〜13:00 / 15:00〜19:00｜日曜・祝日・土曜午後定休
交通事故・むちうち治療（自賠責0円）｜ボキボキしないソフト整骨｜産後骨盤矯正
