「また同じ場所がやってしまった」——ぎっくり腰を繰り返しているあなたへ、その背景にある体のクセや骨盤の状態を一緒に見直してみませんか。この記事では、川崎市高津区・溝の口エリアでぎっくり腰を繰り返しやすい体の状態について、わかりやすくお伝えします。
この記事のポイント
Q. ぎっくり腰はなぜ繰り返すのですか？
A. 一度の発症で終わったように見えても、骨盤の歪みや筋肉バランスの乱れが残ったままだと、日常動作の中で再び腰に過度な負荷がかかりやすくなります。
Q. 溝の口でぎっくり腰の相談ができる整骨院はありますか？
A. 溝ノ口駅徒歩3分の溝上整骨院では、ぎっくり腰のご相談に対応しています。骨盤矯正や温熱療法などを組み合わせた施術をご提案しています。
Q. ぎっくり腰の施術で保険は使えますか？
A. 急性の腰部捻挫（いわゆるぎっくり腰）は健康保険の対象となる場合があります。詳しくはお問い合わせください。
この記事でわかること
- ぎっくり腰が繰り返しやすい体の状態と原因の考え方
- 夏の生活習慣がぎっくり腰リスクに影響する理由
- 今日からできるセルフケア3つの具体的な方法
- 整骨院への相談タイミングと注意すべき症状
- 溝上整骨院の骨盤矯正アプローチと施術の考え方
「またぎっくり腰に…」そのつらさ、よくわかります
朝、顔を洗おうとかがんだ瞬間。重いものを持ち上げようとしたとき。何でもない動作なのに、突然腰に走る強い痛み——ぎっくり腰を一度でも経験した方は、あの瞬間の恐怖と不安を忘れられないはずです。
しかも困るのは、「1回治ったと思ったのに、また同じことが起きた」というケースが少なくないこと。川崎市高津区・溝ノ口のような都市部では、デスクワークが長時間続いたり、通勤ラッシュで姿勢が崩れたりと、腰に負担がかかる環境が日常に溶け込んでいます。
8月下旬の今は、夏の疲れが体に蓄積してくる時季でもあります。冷房による冷えで腰まわりの血行が滞り、筋肉が硬くなりやすい状態が続いた後、急に重い荷物を持ったり、久しぶりに体を動かしたりすると、腰への負担が一気に高まります。多摩川沿いの溝の口は日中の気温が高く、室内外の温度差が激しいこの時季は、体のこわばりが取れないまま動いてしまいがちです。
「また繰り返すのではないか」という不安を抱えながら生活するのは、精神的にも消耗します。繰り返しのぎっくり腰で悩まれている方は、ぜひこの記事を最後まで読んでみてください。
なぜぎっくり腰は繰り返すのか——体の状態から考える
ぎっくり腰は「急性の腰部への過負荷」ですが、その下地には骨盤の歪みや筋肉バランスの乱れが積み重なっていることが多いと考えられています。
骨盤は体の中心に位置し、上半身と下半身をつなぐ土台の役割を担っています。この骨盤が長年の姿勢や動作のクセによって傾いたり、左右に歪んだりすると、本来は広い範囲で分散されるべき腰への負担が、特定の部位に集中しやすくなります。
さらに、ぎっくり腰を起こした後に「痛みが引いたから大丈夫」と判断してケアをやめてしまうと、腰まわりの深部の筋肉（インナーマッスルと呼ばれる部分）の緊張や弱化が残ったままになることがあります。表面上は動けるようになっても、腰を守るべき筋肉がうまく機能していない状態が続けば、次の発症につながりやすい体のままになってしまいます。
また、仕事や日常生活の中での長時間の同一姿勢・前かがみ動作の繰り返し・座り方のクセなども、骨盤の歪みを徐々に強める要因になります。デスクワーカーが多い溝の口エリアでは、こうした生活習慣が積み重なりやすい環境があります。
腰痛・ぎっくり腰を繰り返さないためには、「痛みを落ち着かせる」だけでなく、骨盤や筋肉の状態そのものを整えていくことが大切なアプローチのひとつです。
なお、安静にしていても強い痛みがある場合、下肢に強いしびれや感覚の異常がある場合、排尿・排便に異変が生じている場合は、整骨院での施術よりも先に医療機関での画像検査をお受けになることをおすすめします。内科的な疾患が腰痛に関係しているケースもあります。そのような症状がある方には、適切な医療機関へのご案内をいたします。
今日からできるセルフケア3選
① 骨盤を意識した「腰まわりのストレッチ」
仰向けに寝て、両ひざを立てます。そのまま両ひざをゆっくり左右に倒し、腰と骨盤まわりの筋肉を穏やかに動かしましょう。左右各30秒を目安に、1日2〜3回行うのが無理のない範囲です。体をひねる際に腰に強い痛みが出る場合は無理をせず中止してください。このストレッチは骨盤まわりの血行を促し、筋肉の過緊張をゆるめることを目的としています。ぎっくり腰の急性期（発症直後に強い痛みがある時期）は行わず、痛みが落ち着いてから取り入れるようにしましょう。
② 「座り方」を見直す習慣
デスクワーク中や食事中に、無意識に脚を組んでいたり、片側に体重を乗せたりしていませんか。骨盤の歪みは、こうした日常的な姿勢のクセから少しずつ生じることがあります。両坐骨（おしりの骨）を均等に椅子に当て、骨盤を立てるイメージで座ることを意識してみましょう。1時間に1回は立ち上がり、軽く腰を動かす習慣も腰への負担の分散につながります。特に夏場は冷房で体が冷えやすく、座ったままでいると腰まわりの血流が滞りやすいため、こまめな体の動かし方が大切です。
③ 入浴でのウォームアップ
シャワーだけで済ませがちな夏でも、38〜40度程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、腰まわりの筋肉の緊張がゆるみやすくなります。特に多摩川沿いの溝の口は夏の夜でも蒸し暑く、冷房使用が長時間に及ぶため、体の冷えと熱のアンバランスが生じやすい時季です。入浴後は腰を冷やさないようにし、急に激しく動くことは控えましょう。ぎっくり腰の急性期はお風呂での温めは避け、安静を優先してください。
セルフケアで改善が感じられない場合や、痛みが繰り返す場合は、早めに整骨院へご相談ください。特に「何度もぎっくり腰を繰り返している」という方は、セルフケアだけではカバーしにくい骨盤や筋肉の状態が関係していることがあります。
溝上整骨院が、繰り返すぎっくり腰のご相談に対応している理由
溝上整骨院は、川崎市高津区久本に位置する整骨院で、溝ノ口駅から徒歩3分という立地で地域の方々のお身体のお悩みに寄り添っています。院長・溝上達也は柔道整復師（国家資格）として、骨盤矯正・脊椎矯正・神経筋即通手技・温熱療法・電気治療の5つの技術を組み合わせた施術をご提供しています。
繰り返すぎっくり腰のご相談では、腰そのものだけでなく、骨盤の傾きや左右のバランス、股関節・下肢との連動なども含めてお身体の状態を確認しながら施術をご提案しています。「どこが、どのように変わったか」を施術の前後でご本人に確認していただくことを大切にしており、変化を一緒に感じていただけるよう丁寧に対応しています。
院長はこう話しています。「痛みや機能の問題へのアプローチだけでなく、以前よりワンランク上のお身体を手に入れていただきたい——そういう気持ちで施術に向き合っています。患者さんの生活環境や仕事内容、体の使い方のクセが、骨盤の歪みや腰痛に影響しているケースが本当に多いんです」と。
当院の施術はいわゆるボキボキとしない、お身体への負荷が少ないソフトな手技を基本としています。「整骨院の施術が怖い」「強い刺激が心配」という方にも、安心してご相談いただける環境を整えています。
自費施術は1,650円〜3,300円（15〜30分程度、個人差があります）。急性のぎっくり腰（腰部捻挫など）は健康保険の対象となる場合があります。また、ぎっくり腰などで体を動かすことが困難な場合は、出張施術・往診にも対応していますので、まずはお電話でご相談ください（要相談）。
以下は、当院での通院ペースの目安です。症状の程度や個人差によって大きく異なります。あくまで参考としてご覧ください。
| 状態の目安 | 通院ペースの目安 | 備考 |
|---|---|---|
| 急性期（発症直後〜数日） | 週2〜3回程度 | 個人差があります |
| 回復期（痛みが落ち着いてきた頃） | 週1〜2回程度 | 個人差があります |
| 予防・メンテナンス期 | 月1〜2回程度 | 個人差があります |
※上記はあくまで目安であり、お身体の状態によって異なります。詳しくはカウンセリング時にご説明します。
よくあるご質問
Q. ぎっくり腰を繰り返す頻度はどのくらいから「多い」と感じますか？
A. 年に複数回ぎっくり腰が起きる場合は、骨盤や筋肉のバランスに何らかの課題がある可能性が考えられます。1回でも繰り返した場合は、早めにご相談されることをおすすめします。個人差があります。
Q. 施術の効果には個人差がありますか？
A. はい、あります。お身体の状態・生活習慣・通院ペースなどによって、感じていただける変化の度合いや時期は異なります。施術前後の状態を一緒に確認しながら進めていきます。
Q. 料金や予約方法を教えてください。
A. 自費施術は1,650円〜3,300円が目安です（内容・時間により異なります）。ご予約はお電話（044-857-6385）にて承っています。予約なしでもご来院いただけますが、待ち時間が生じる場合があります。
Q. 他の整骨院と溝上整骨院の違いは何ですか？
A. 骨盤矯正・脊椎矯正・神経筋即通手技・温熱療法・電気治療の5技術を組み合わせたオーダーメイドの施術と、ボキボキしないソフトな手技が特徴です。施術前後の変化をご本人と一緒に確認することも大切にしています。
Q. 溝の口・高津区からのアクセスを教えてください。
A. 溝ノ口駅（JR・東急）から徒歩3分です。駐車場もご利用いただけます（事前にお伝えいただくと空き状況をご案内します）。川崎市高津区久本1丁目7-3にあります。
Q. ぎっくり腰で動けない場合でも来院できますか？
A. 来院が困難な場合は、出張施術・往診にも対応しています（要相談）。まずはお電話でお気軽にご相談ください。
繰り返すぎっくり腰に、丁寧に向き合う整骨院がそこにあります
「またあの痛みが来るかもしれない」という緊張感を抱えながら日常を過ごすのは、本当につらいことです。ぎっくり腰を繰り返している方の多くは、その都度の痛みへの対処はしていても、背景にある骨盤や筋肉の状態にまでアプローチできていないことがあります。
院長・溝上は「痛い時だけ整骨院というのはもったいない——定期的な施術は予防という意味でも体の状態を整えるという意味でも、大きな意味を持つと考えています」と話しています。症状がひどくなってから動き出すより、お身体が回復してきた後のメンテナンス期にも継続的にご相談いただくことで、繰り返しを起こしにくい体の状態づくりを一緒にサポートしていきます。
溝の口・川崎市高津区でぎっくり腰を繰り返している方、骨盤の歪みが気になっている方、「またぎっくり腰になる前に何かできないか」とお考えの方は、まずはお気軽にご相談ください。無理せず、ご自身のペースでお声がけいただければと思います。
📍アクセス・ご予約はこちら
溝上整骨院
〒213-0011 神奈川県川崎市高津区久本1丁目7-3
溝ノ口駅徒歩3分｜駐車場あり｜出張治療・往診対応
📞 ご予約・お問い合わせ：044-857-6385
営業時間：9:00〜13:00 / 15:00〜19:00｜日曜・祝日・土曜午後定休
交通事故・むちうち治療（自賠責0円）｜ボキボキしないソフト整骨｜産後骨盤矯正
