この記事のポイント
Q. ぎっくり腰はなぜ何度も繰り返すのですか？
A. 一時的に痛みが落ち着いても、腰への負担を生み出している姿勢・骨盤の歪み・筋肉のバランスが整っていないと、同じ動作がきっかけで再び症状が出やすい状態が続きます。
Q. 溝の口でぎっくり腰のご相談ができる整骨院はありますか？
A. 溝上整骨院（神奈川県川崎市高津区久本1丁目7-3・溝ノ口駅徒歩3分）では、ぎっくり腰のご相談に対応しており、動けない方には出張施術のご相談も受け付けています。
Q. ぎっくり腰に整骨院でのアプローチは何が違いますか？
A. 温熱療法・電気治療・骨盤矯正・脊椎矯正・神経筋即通手技を組み合わせ、痛みの出やすい状態をつくっている身体の使い方にもアプローチします。個人差はありますが、「なぜ繰り返すのか」を一緒に確認しながら施術を進めます。
この記事で分かること
- ぎっくり腰が繰り返しやすい身体の状態とその背景
- 溝の口・川崎市高津区の都市生活との関係性
- 今日から取り組めるセルフケア3つ（受診が必要なサインも明記）
- 溝上整骨院のぎっくり腰へのアプローチの特徴
- よくある疑問（FAQ）と来院・予約の方法
こんな経験はありませんか？
朝、洗顔のために前屈みになった瞬間、腰に鋭い痛みが走った。くしゃみをしたら動けなくなった。床に落とした物を拾おうとしたら、そのまま立ち上がれなくなった。
ぎっくり腰は、「突然起こる」という印象が強い症状です。しかし多くの場合、その「突然」には理由があります。痛みが引いたから大丈夫、と思って以前と同じ生活を続けた結果、数か月後・数年後に同じ場所でまた同じ症状が出てしまう——そういった経験をされている方が、溝の口・高津区にも少なくありません。
10月末から11月にかけて、川崎市高津区の気候は朝晩の気温がぐっと下がり、多摩川沿いから吹く風が冷たさを増してきます。この時期、筋肉は冷えによって収縮しやすく、身体が硬い状態のまま急な動作をすると腰への負担が一気に高まります。溝の口は渋谷まで20分というアクセスの良さから、朝の通勤ラッシュの中で重いカバンを持ち歩く方や、デスクワークで長時間座り続ける方も多い地域です。そうした日常の積み重ねが、ぎっくり腰が起きやすい身体をつくっている可能性があります。
「またやってしまった」と落ち込む前に、なぜ繰り返すのかという視点を持つことが大切です。
ぎっくり腰が繰り返しやすい原因を考える
ぎっくり腰の正式名称は「急性腰痛症」です。椎間板・筋肉・靭帯・関節など、腰周りのさまざまな組織に急激な負荷がかかることで強い痛みが生じます。ただ、「急激な負荷」が問題なのではなく、その負荷に耐えられない状態になっていたことが本質的な問題です。
繰り返しやすくなる背景には、主に以下のような要因が考えられます。
骨盤・脊椎の歪みと負荷の偏り
骨盤が傾いたり、脊椎のS字カーブが崩れたりすると、腰の特定の部位に負荷が集中しやすくなります。デスクワーク中の姿勢、立ちっぱなしの仕事、重い荷物を持ち歩く通勤習慣など、溝の口・高津区で働く方々の日常に多く見られる状況が、少しずつ歪みを蓄積させていきます。
インナーマッスルの機能低下
腹横筋・多裂筋といった体幹の深部にある筋肉（インナーマッスル）は、腰椎を安定させる役割を担っています。これらが十分に機能していないと、表層の筋肉だけで腰を支えようとするため、わずかな動作でも筋肉・靭帯への過度な負担につながります。痛みが落ち着いた後もインナーマッスルの機能が戻らないまま日常生活に戻ると、再発リスクは高い状態が続きます。
生活環境・姿勢習慣の影響
溝上整骨院の院長は、「患者様の生活環境・仕事・姿勢・最近の出来事が、身体の歪みや痛みとして現れるケースがほとんどです」と語ります。スマートフォンの長時間使用、猫背でのパソコン作業、利き手側だけへの重心の偏り——こうした習慣は骨盤・腰椎への負担を慢性的に高め、ぎっくり腰が起きやすい土台をつくります。
季節・気温変化による筋肉の硬直
10月末から11月の川崎市高津区は、日中は過ごしやすくても朝晩の冷え込みが増す時期です。急激な気温の変化は血流を低下させ、筋肉の柔軟性を損ないます。この時期に「いつもと同じ動作」でぎっくり腰になりやすいのは、気候の影響も無視できない要因のひとつです。
今日からできるセルフケア3選
以下のセルフケアは、ぎっくり腰の予防と症状が落ち着いた後の再発予防を目的としたものです。急性期（痛みが強く動けない状態）は無理に動かさず、まずご相談ください。
① 骨盤・股関節まわりのやさしいストレッチ
椅子に浅く腰掛け、片足のかかとをもう片方の膝の上に乗せ、背筋を伸ばしたままゆっくり前傾します。お尻から股関節にかけて伸びを感じたら、そのまま20〜30秒キープしてください。骨盤周囲の筋肉（梨状筋・大殿筋）が柔らかくなることで、腰への負担分散に役立ちます。左右それぞれ1〜2セット、朝の起床後と就寝前に行うのがおすすめです。痛みが出る場合は中止してください。
② ドローインで体幹深部を意識する
仰向けに寝て膝を立て、息を吐きながらおへそを背骨に引き寄せるように下腹部を薄くします。この状態を10秒間保ち、ゆっくり息を吸いながら緩める——これを5〜10回繰り返します。インナーマッスルを意識的に使うトレーニングで、腰椎の安定性を高める効果が期待されます。激しい動作がないため、痛みが落ち着いてきた段階から取り組みやすい方法です。個人差がありますので、無理のない範囲で行ってください。
③ 温めて血流を保つ習慣
10月末以降の溝の口は朝晩の冷え込みが続きます。入浴はシャワーだけで済まさず、ぬるめのお湯（38〜40℃程度）に10〜15分ほど浸かって腰まわりを温める習慣をつけましょう。血流が促されることで筋肉の柔軟性が保たれ、翌朝の「身体が硬くてぎっくりになった」というリスクを下げる助けになります。また、デスクワーク中は1時間に1回程度、立ち上がって軽く腰を動かす習慣も大切です。
⚠ 受診が必要なサインについて
安静にしていても強い痛みが続く場合、下肢に強いしびれや感覚の異常がある場合、排尿・排便に違和感がある場合、発熱や体重減少など内科的な不調が疑われる場合は、整骨院での施術よりも先に医療機関での検査を受けることをおすすめします。溝上整骨院でも、そのような状態が確認された際には適切な医療機関へのご案内を行っています。
溝の口の溝上整骨院が選ばれる理由
溝上整骨院は、川崎市高津区久本にある整骨院で、温熱療法・電気治療・骨盤矯正・脊椎矯正・神経筋即通手技を組み合わせたアプローチを提供しています。
「なぜ繰り返すのか」を一緒に確認する施術
施術前後にお身体の状態を一緒に確認するプロセスを大切にしています。「痛みが引いたらOK」ではなく、施術の前後で変化を患者様自身に体感していただくことで、「なぜ繰り返していたのか」「何が変わったのか」を共有します。院長は「取れる痛みは確実に取り除く。ビフォー・アフターで患者様と共に効果を確認して安心と希望を感じていただける施術を心がける」という考えを一貫して持っています。
ボキボキしない、お身体に負担の少ない手技
「整骨院は怖い」「ボキボキされるのが不安」という声はよく聞かれます。溝上整骨院では、いわゆるボキボキしないソフトな手技を基本としており、初めての方や痛みが強い急性期の方にも配慮した施術を行っています。実際に「グイッとかボキボキ鳴らす行為はありませんでした。整骨院ってちょっと怖いと不安な方にもおすすめしやすい」というご感想も寄せられています。
5つの技術を組み合わせたオーダーメイドのアプローチ
温熱療法で筋肉の緊張を緩め、電気治療で神経・筋肉のバランスを整え、骨盤矯正・脊椎矯正で姿勢の歪みにアプローチし、神経筋即通手技で痛みの出やすい状態を改善する——これらをお一人お一人の状態に合わせて組み合わせます。「毎回同じメニュー」ではなく、その日の身体の状態に応じて施術内容を調整するため、症状の変化に柔軟に対応できます。
動けない方には出張施術のご相談も
ぎっくり腰で来院が難しい状態の場合、出張施術・往診のご相談に応じています（要相談）。「来院できないから諦める」ではなく、まずはお電話でご相談ください。自費施術は1,650円〜3,300円が目安です（状態により異なります）。
予防と日常のコンディション維持という考え方
院長は「痛い時だけ整骨院というのはもったいない。定期的な施術は予防効果があり、身体の運動能力にもよい影響をもたらします」と語ります。一度ぎっくり腰を経験した方こそ、痛みがない時期にも定期的にお身体の状態を確認することで、再発リスクを下げる助けになると考えています。院長の言葉を借りれば「痛い時だけじゃもったいない」という積極的な健康観が、当院のアプローチの根底にあります。
通院ペースの目安（参考）
| 状態の目安 | 通院ペースの参考 | 備考 |
|---|---|---|
| 急性期（痛みが強い） | 週2〜3回程度 | 個人差があります |
| 回復期（日常動作が戻ってきた頃） | 週1〜2回程度 | 個人差があります |
| 予防・メンテナンス期 | 月1〜2回程度 | お身体の状態に合わせてご相談ください |
※上記はあくまで目安です。症状・生活環境・身体の状態により大きく異なります。詳しくはカウンセリングの際にご確認ください。
よくあるご質問
Q. ぎっくり腰になった当日でも来院できますか？
A. 動ける状態であればご来院いただけます。動くことが難しい場合は、出張施術・往診のご相談も受け付けています（要相談）。まずはお電話でお身体の状態をお伝えください。
Q. 施術の効果は個人によって違いますか？
A. はい、個人差があります。年齢・生活習慣・症状の経緯・身体の状態によって変わります。施術前後にお身体の状態を一緒に確認しながら進めるため、変化を感じていただきながら通っていただけます。
Q. 料金はどのくらいかかりますか？予約は必要ですか？
A. 自費施術は1,650円〜3,300円が目安（15〜30分程度）です。予約制を採用しており、ご予約いただくとスムーズにご案内できます。予約なしでもご来院いただけますが、待ち時間が生じる場合があります。お電話（044-857-6385）にてご確認ください。
Q. 他の整骨院に通っていたけれど変化が感じられなかった。溝上整骨院は何が違いますか？
A. 温熱療法・電気治療・骨盤矯正・脊椎矯正・神経筋即通手技を組み合わせ、お一人の状態に合わせてアプローチします。また、施術前後にお身体の変化を一緒に確認するプロセスを大切にしており、「なぜ繰り返すのか」という背景にも目を向けた施術を心がけています。
Q. 駐車場はありますか？アクセスを教えてください。
A. 駐車場があります。事前にお電話でお伝えいただくと、空き時間をご案内します。溝ノ口駅（JR・東急）から徒歩3分、〒213-0011 神奈川県川崎市高津区久本1丁目7-3です。梶ヶ谷・高津・津田山・武蔵新城・宮崎台エリアからもアクセスしやすい立地です。
Q. 子ども連れでも来院できますか？
A. はい、受付の女性スタッフが子どもへの対応に慣れているため、お子様連れでも安心してご来院いただけます。産後の骨盤のご相談なども受け付けています。
ぎっくり腰を繰り返さないために、一度ご相談ください
「またぎっくり腰になってしまった」——その言葉の裏には、痛みだけでなく、日常生活への不安や「いつまた起きるかわからない」という緊張感があると思います。
溝の口・川崎市高津区で、ぎっくり腰のご相談に対応している溝上整骨院では、痛みが出ている状態への施術だけでなく、再発しやすい身体の状態にアプローチすることを大切にしています。ボキボキしないソフトな手技で、施術前後のお身体の変化を一緒に確認しながら進めますので、整骨院が初めての方や以前の施術で不安を感じた方も、まず一度ご相談ください。
溝ノ口駅から徒歩3分。動けない方には出張施術のご相談も受け付けています。無理せずご相談ください。
📍アクセス・ご予約はこちら
溝上整骨院
〒213-0011 神奈川県川崎市高津区久本1丁目7-3
溝ノ口駅徒歩3分｜駐車場あり｜出張治療・往診対応
📞 ご予約・お問い合わせ：044-857-6385
営業時間：9:00〜13:00 / 15:00〜19:00｜日曜・祝日・土曜午後定休
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