川崎市高津区・溝の口エリアで、腰や足のしびれ、じわじわと続く神経痛にお悩みではありませんか？「ヘルニアと言われたけれど、どこに相談すればいいかわからない」「しびれが続いていて不安」という方に向けて、溝上整骨院が原因の考え方とセルフケアをわかりやすくお伝えします。
この記事のポイント
Q. 溝の口・川崎市高津区でヘルニアや神経痛の相談ができる整骨院はありますか？
A. 溝上整骨院（溝ノ口駅徒歩3分）では、神経や筋肉へのソフトなアプローチを中心に、お一人おひとりの状態に合わせた施術をご提案しています。
Q. ヘルニアによるしびれに整骨院で対応してもらえますか？
A. 整骨院では診断はできませんが、お身体の状態を確認しながら、筋肉・骨格・神経へのアプローチで症状の軽減をサポートすることが可能です。ただし、症状によっては医療機関への受診をご案内する場合があります。
Q. 高津区でボキボキしない整骨院を探しているのですが？
A. 溝上整骨院はいわゆるボキボキしないソフトな施術を特徴としており、初めての方や痛みに不安のある方にも安心してご来院いただいています。
この記事でわかること
- ヘルニア・神経痛が起こりやすい生活環境や姿勢のクセについて
- 秋の気候変化が神経痛に影響するメカニズム
- 自宅でできるセルフケア3つと、来院を検討すべき症状の目安
- 溝上整骨院が大切にしている施術のアプローチと考え方
- 施術の流れ・料金感・アクセス情報
こんなお悩み、ひとりで抱えていませんか？
朝起きると腰から足にかけてじわっとしびれがある。長時間座っていると腰が重くなり、立ち上がるときに足に電気が走るような感覚がある。「MRIでヘルニアと言われたけれど、手術は勧められなかった。じゃあどうすればいいの？」という状況で途方に暮れている方も少なくありません。
溝の口・高津区は渋谷まで電車で約20分というアクセスの良さから、都心への通勤・通学をされる方が多く、デスクワークや長時間の立ち仕事、車の運転などで腰への負担を蓄積しやすい環境です。多摩川沿いのおだやかな住宅街に暮らしながらも、毎日の仕事で身体は静かに疲弊している——そんな方が、溝上整骨院にも多くご相談に来られます。
「我慢していれば落ち着くかな」と思いながら数ヶ月、気づいたら症状が強くなっていた、というケースも珍しくありません。今の状態を放置せず、まず正しく知ることが大切です。
秋の気候変化とヘルニア・神経痛の関係
9月下旬から10月にかけての溝の口周辺は、日中はまだ残暑の名残りがあるものの、朝晩の気温がぐっと下がり始める季節の変わり目です。この寒暖差が身体にとって意外な負担になることがあります。
気温が下がると筋肉は収縮し、血管も細くなります。その結果、腰まわりの筋肉が硬直し、椎間板や神経への圧迫が強まりやすくなります。特に朝の冷え込みのあとに急に動こうとした瞬間や、冷房の効いた室内に長時間いたあとに腰・臀部・足のしびれが強まったと感じる方は、季節的な影響を受けている可能性があります。
また、秋は夏の疲れが蓄積している時期でもあります。睡眠の質が変化し、自律神経のバランスが乱れやすいこの時期は、神経系の過敏さが増すことも。神経痛のじわじわした不快感が「なんとなくいつもより強い気がする」と感じやすい季節です。身体のサインを見逃さないようにしてください。
ヘルニア・神経痛が起きやすい原因を考える
「ヘルニア」とは、背骨の椎骨と椎骨の間にあるクッションの役割をする椎間板が、何らかの要因で外側にはみ出し、近くを通る神経を圧迫している状態を指します。神経痛は、その圧迫によって生じる放散するような痛みやしびれのことです。
ただし、整骨院での施術においては診断を行うことはできません。お身体の状態を確認しながら、筋肉・骨格・神経へのアプローチを通じて、症状の軽減のお手伝いをしていきます。
ヘルニアや神経痛のお悩みをお持ちの方に共通して見られるのが、以下のような生活習慣や姿勢のクセです。
- 長時間の前傾姿勢：デスクワークやスマートフォンの操作で、腰椎への負担が蓄積する
- 股関節・臀部の筋肉の硬直：座りっぱなしで臀部の深層筋（梨状筋など）が固まり、坐骨神経を圧迫しやすくなる
- 骨盤の傾き・左右の歪み：立ち方・座り方のクセによって骨盤が前傾または後傾し、腰椎への負荷が偏る
- 体幹（インナーマッスル）の低下：腹横筋などの深層筋が働きにくくなると、脊椎を支える力が弱まる
- 睡眠・ストレスなどの生活環境：緊張状態が続くと筋肉は無意識に収縮し、神経への刺激が慢性化しやすい
溝上整骨院の院長・溝上達也は、「患者さんの病歴だけでなく、仕事環境・生活習慣・最近の出来事まで含めてお話を聞くことが、身体の状態を理解するうえで欠かせない」と考えています。痛みやしびれの背景には、その方の暮らし全体が映し出されているからです。
⚠️ このような症状がある場合はまず医療機関へ
以下のような症状がある場合は、整骨院での施術よりも先に、医療機関（整形外科・神経内科など）での検査を強くおすすめします。当院でもこのような状態を確認した場合には、無理に施術を行わず、受診のご案内をしています。
- 安静にしていても強い痛みやしびれが続く
- 足に力が入らない、歩きにくいと感じる
- 排尿・排便のコントロールに異変を感じる
- 下半身全体の感覚が鈍くなっている
- 発熱・体重減少など内科的な不調を伴っている
これらは、神経への圧迫が深刻な段階にある可能性を示すサインです。「整骨院で様子を見る」ではなく、まず専門的な画像検査を受けることが先決です。ご不安な点があれば、お気軽にご相談ください。適切な受診先をご案内することも可能です。
今日からできるセルフケア3選
① 腸腰筋のストレッチ（前もものつけ根をほぐす）
長時間座り続けることで短縮しやすい腸腰筋（大腰筋・腸骨筋）を緩めることで、腰椎への前方への引っ張りを軽減するアプローチです。片膝をついて立ち跪き、前の足に体重をゆっくりかけながら股関節の前面を伸ばします。1回30秒を左右それぞれ行い、1日2〜3セットが目安です。勢いをつけず、息を吐きながらゆっくり行うことがポイント。痛みが強い場合は中止してください。（個人差があります）
② 臀部・梨状筋のほぐし（寝ながら行うピジョンポーズ）
仰向けに寝た状態で片方の足首を反対の膝の上に乗せ、両手で太ももを抱えてゆっくり胸に引き寄せます。臀部の深層にある梨状筋が伸びる感覚を確認しながら、30秒キープ。この筋肉が硬直すると坐骨神経を圧迫しやすくなるため、座り仕事の多い方に特にお試しいただきたいセルフケアです。強い痛みやしびれが増す場合は中止し、ご相談ください。（個人差があります）
③ 腰まわりを温める習慣（特に朝晩の冷え対策）
秋の朝晩の冷え込みが強くなる時期は、腰まわりの血流低下が神経への刺激を強める要因になることがあります。入浴時はシャワーで済ませず、湯船に浸かって腰まわりをじっくり温める習慣をつけましょう。外出時には腹巻やカイロで腰を保温することも有効です。冷えを感じたときに冷たいままにしておくと筋肉の緊張が続きやすいため、意識的に温める習慣が大切です。（個人差があります）
来院を検討すべき目安：上記のセルフケアを1〜2週間継続しても症状に変化がない場合、または日常生活（歩行・座位・睡眠）に支障が出ている場合は、お早めにご相談ください。セルフケアには限界があります。
溝の口・溝上整骨院が選ばれる理由
溝上整骨院は、神奈川県川崎市高津区久本1丁目7-3に位置する整骨院で、温熱療法・電気治療・骨盤矯正・脊椎矯正・神経筋即通手技の5つの技術を組み合わせた、お一人おひとりに合わせた施術を提供しています。溝ノ口駅から徒歩3分という利便性と、来院が困難な方への出張・訪問対応（要相談）という柔軟さが、高津区・溝の口エリアで多くの方にご利用いただいている理由の一つです。
ボキボキしないソフトな施術が特徴で、神経痛やヘルニアのお悩みで「痛い施術は怖い」と感じている方にも安心してご来院いただけます。施術前後でお身体の状態をご一緒に確認し、変化を患者さん自身に実感していただくことを大切にしています。「どうせ変わらない」という諦めを、一緒に一歩ずつ変えていきたいと思っています。
院長・溝上達也は柔道整復師（国家資格）として、「自分が対応できる範囲では誠実に、丁寧に向き合い続ける施術家でありたい」という姿勢で日々の施術に臨んでいます。また「痛みや機能障害へのアプローチだけでなく、以前よりワンランク上のお身体を目指していただけるようサポートしたい」というのが院長の施術への思いです。
自費施術は1,650円〜3,300円（15〜30分程度・状態に合わせて対応）という料金感で、まずは一度試してみたいという方にも相談しやすい環境を整えています。交通事故によるむちうちや神経症状のご相談については、自賠責保険の適用についてもお気軽にお問い合わせください。
通院ペースの目安は、症状の程度やお身体の状態によって大きく異なります。下記はあくまで参考値であり、実際はカウンセリングの結果をふまえてご提案します。（個人差があります）
| 状態の目安 | 通院ペースの参考 | 期間の目安 |
|---|---|---|
| 軽度（日常生活はほぼ支障なし） | 週1〜2回 | 数週間〜1〜2ヶ月程度 |
| 中程度（座位・歩行に不快感あり） | 週2〜3回 | 1〜3ヶ月程度 |
| 重め（日常動作に支障が出ている） | 医療機関との併用を推奨 | 要相談・個人差あり |
※上記はあくまで目安です。症状・体質・生活環境により大きく異なります。まずはご相談ください。
よくあるご質問
Q. ヘルニアと診断されていますが、整骨院に通っても大丈夫ですか？
A. 整形外科などで検査・診断を受けたうえでご来院いただくと、より安全にアプローチできます。お身体の状態を確認しながら、無理のない範囲で筋肉・骨格へのアプローチを行います。症状によっては医療機関との並行受診をご案内する場合があります。個人差があります。
Q. 施術で神経痛のしびれは軽くなりますか？
A. 筋肉の緊張緩和や骨格へのアプローチにより、しびれや痛みの軽減が期待できる場合があります。ただし、症状の程度・原因・体質により効果には大きな個人差があります。まずお身体の状態をご確認させてください。
Q. 料金はどのくらいかかりますか？
A. 自費施術は1,650円〜3,300円（15〜30分程度）が目安です。交通事故による症状は自賠責保険対応のご相談が可能です。詳細はお電話またはご来院時にご確認ください。
Q. 溝ノ口駅からどのくらいの距離ですか？駐車場はありますか？
A. JR・東急溝ノ口駅から徒歩3分です。駐車場もございます。お車でお越しの際は、事前にお電話いただくと空き時間をご案内できます。
Q. 予約なしで行っても大丈夫ですか？
A. 予約制を採用しています。予約なしの場合は待ち時間が発生することがありますので、事前にお電話いただくとスムーズです。来院が難しい場合は出張・訪問（要相談）にも対応しています。
Q. 他の整骨院と何が違いますか？
A. ボキボキしないソフトな手技と、温熱療法・電気治療・骨盤矯正・脊椎矯正・神経筋即通手技の組み合わせによるオーダーメイド施術が特徴です。施術前後でお身体の変化を一緒に確認することを大切にしており、「変化を自分で実感できる」という点をご評価いただいています。
神経痛・ヘルニアのお悩み、一人で抱えずご相談ください
じわじわと続くしびれや神経痛は、我慢しているうちに日常生活の質をじわじわと下げていきます。「大したことないかも」と思いながらも、朝起きるたびに不快感を感じている——そのような状態が続いているなら、一度お身体の状態を確認することをおすすめします。
溝の口・川崎市高津区の溝上整骨院では、ヘルニアや神経痛に関するお悩みを丁寧にお聞きし、お一人おひとりに合わせた施術をご提案しています。「痛い時だけ整骨院」ではなく、身体の状態を定期的に整えることで、痛みが出にくい身体づくりをサポートしていきたいと考えています。
無理せず、まずはご相談ください。
📍アクセス・ご予約はこちら
溝上整骨院
〒213-0011 神奈川県川崎市高津区久本1丁目7-3
溝ノ口駅徒歩3分｜駐車場あり｜出張・訪問対応（要相談）
📞 ご予約・お問い合わせ：044-857-6385
営業時間：9:00〜13:00 / 15:00〜19:00｜日曜・祝日・土曜午後定休
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