この記事のポイント
Q. 溝の口周辺で骨盤矯正の相談ができる整骨院はありますか？
A. 溝上整骨院（神奈川県川崎市高津区久本1丁目7-3）では、骨盤の歪みに関するカウンセリングと施術のご相談に対応しています。溝ノ口駅から徒歩3分とアクセスしやすい立地です。
Q. 骨盤の歪みはセルフケアで対応できますか？
A. 日常的なストレッチや姿勢の見直しは予防の一助になりますが、歪みの状態や生活習慣によって個人差があります。気になる場合はお早めにご相談ください。
Q. 骨盤矯正はボキボキするものですか？
A. 溝上整骨院ではお身体への負荷が少ないソフトな手技を採用しており、いわゆるボキボキする施術は行っていません。初めての方も安心してご相談いただけます。
この記事で分かること
- 骨盤の歪みが起こりやすい原因と、日常生活との関係
- 秋の季節変化が姿勢や筋肉に与える影響
- 自宅でできる骨盤ケアのセルフストレッチ3選
- 整骨院への相談を検討するタイミングの目安
- 溝上整骨院の骨盤矯正アプローチの特徴と施術の流れ
こんなことで悩んでいませんか？
気づいたら片方の肩だけいつも下がっている。立っていると腰が張って、長時間同じ姿勢でいられない。鏡の前に立つと体が少し傾いている気がする——そんな気になる感覚が続いていませんか？
溝の口や高津区周辺で暮らしながら、デスクワークや家事・育児・通勤で体を酷使している方の中に、「骨盤が歪んでいると言われたことがある」「姿勢が悪いのはわかっているけどどうすればいいかわからない」と感じている方が少なくありません。
朝起きた時に腰が重い、座っているとお尻がすぐ痛くなる、疲れやすくて夕方になると足がだるい——こうした日常のちょっとした不調が積み重なったとき、骨盤の歪みが関係していることがあります。「たいした症状じゃないから」と後回しにしがちですが、そのままにしておくと姿勢への影響が広がることもあります。
今年の秋は昼夜の寒暖差が大きく、多摩川沿いの溝の口エリアでも朝晩はひんやりとした空気が漂うようになりました。気温が下がると体は無意識に縮こまり、筋肉が緊張しやすくなります。その結果、骨盤まわりの筋肉バランスが乱れ、普段より歪みを感じやすくなる方が増える時期でもあります。
骨盤の歪みはなぜ起こるのか
骨盤は上半身と下半身をつなぐ「土台」のような役割を持つ骨格です。この土台が傾いたり、ねじれたりすると、その上にある背骨・肩・首、下にある股関節・膝・足首へと影響が連鎖していきます。
歪みの原因として多く見られるのは、長時間の座位姿勢・片側への重心の偏り・脚を組む習慣・反り腰や猫背などです。デスクワーク中心の生活スタイルや、スマートフォンを長時間使う現代的な生活習慣との関連も深いと言われています。
また、骨盤まわりの筋肉（腸腰筋・大殿筋・梨状筋など）のアンバランスも歪みを引き起こす要因となります。片方だけに負担がかかり続けると、骨盤が少しずつ傾いていくことがあります。産後の女性の場合、出産で緩んだ骨盤周囲の靭帯が元の位置に戻りきらないまま日常生活に戻ることで、歪みが定着しやすい時期もあります。
溝上整骨院の院長・溝上達也は、「患者様の病歴はもちろん、生活環境・仕事・性格・最近の出来事が体の歪みや痛みとして表れていることがほとんどです」と語っています。骨盤の歪みは単なる姿勢の問題ではなく、その方の毎日の過ごし方と深く結びついているのです。
秋になって運動量が増える一方で、急に体を動かすと普段使っていない筋肉への負担が増し、骨盤まわりの歪みが表面化しやすくなる時期でもあります。「最近なんとなく体が傾いている気がする」という感覚は、大切なサインかもしれません。
今日からできるセルフケア3選
① 仰向けで行う骨盤リセットストレッチ
仰向けに寝て両膝を立て、ゆっくりと両膝を左右に倒していくストレッチです。倒す際は床につくところまで無理に倒さず、気持ちよく伸びる範囲で止めてください。左右交互に10回ずつ、ゆっくりとした呼吸に合わせて行いましょう。骨盤まわりの筋肉をやさしくほぐし、左右差を感じながら行うことで、自分の体の歪み具合を知るきっかけにもなります。朝起きた直後や就寝前のルーティンに取り入れると、習慣化しやすいです。痛みを感じる方向には無理に倒さず、違和感があればすぐに中止してください。
② 腸腰筋を伸ばすランジストレッチ
片足を前に大きく踏み出し、後ろ足の膝を床につけた姿勢（ランジポジション）で上体をまっすぐに保ちます。この状態で20〜30秒キープし、左右を入れ替えます。長時間の座位で縮こまりやすい腸腰筋（骨盤と大腿骨をつなぐ深部の筋肉）に働きかけるストレッチです。骨盤の前傾・後傾を整えるうえで日常的に意識したい動きのひとつです。バランスが取りにくい場合は壁や椅子を支えにして行ってください。秋の気温低下で筋肉が硬くなりやすいこの時期は、特に意識的に取り入れていただきたいストレッチです。
③ 立ち姿勢と座り姿勢の「重心チェック」習慣
日常生活の中で最も手軽にできるのが、姿勢の意識的な見直しです。立っているとき・座っているときに、体重が左右どちらかに偏っていないか、足首〜膝〜股関節〜肩が一直線上にあるかを定期的にチェックしてみてください。特に、電車での移動中や自宅のソファでくつろぐとき、気づかないうちに体が傾いていることが多いです。1日に数回「今の自分の姿勢はどうか」と意識するだけで、骨盤への積み重なる負担を軽くする一助になります。
【こんな場合は早めにご相談ください】
安静にしていても骨盤・腰まわりに強い痛みがある、足や股関節にしびれや感覚の異常がある、排尿・排便に影響が出ているなど、内科的な不調が疑われる症状を伴う場合は、整骨院での施術より先に医療機関での検査をおすすめします。溝上整骨院でも、必要と判断した際には適切な医療機関への受診をご案内しています。
溝の口・溝上整骨院の骨盤矯正アプローチ
溝上整骨院は、神奈川県川崎市高津区久本1丁目7-3にある整骨院で、骨盤矯正・脊椎矯正・神経筋即通手技・温熱療法・電気治療の5つのアプローチを組み合わせ、お一人おひとりのお身体の状態に合わせた施術をご提案しています。
当院の骨盤矯正でまず大切にしているのが、施術前後にお身体の状態を患者さんと一緒に確認するというプロセスです。「自分の体がどう変わったか」を自身で感じていただくことで、「この施術は自分に合っている」という安心と、「もっとよくなれる」という前向きな気持ちを持っていただきたいと考えています。
施術はいわゆるボキボキしないソフトな手技が中心です。「整骨院って痛そう」「矯正って怖い」と思っている方にも安心してご来院いただけるよう、お身体への負荷が少ない施術を心がけています。高津区・溝の口周辺でボキボキしない整骨院をお探しの方にも、ご相談いただきやすい環境を整えています。
院長・溝上達也は「痛みや機能障害の解消だけでなく、以前よりワンランク上のお身体を手に入れていただく」という考えのもとで施術に取り組んでいます。骨盤の歪みへの施術は、痛みが出てからだけでなく、姿勢を整えて動きやすい体を維持したいという方にも対応しています。
産後の骨盤矯正については、子育て中のママ・パパのご来院も歓迎しています。受付の女性スタッフがお子さまへの対応に慣れているため、小さなお子さんを連れてのご来院も安心してご相談ください。
自費施術は1,650円〜3,300円（15〜30分程度・状態に合わせて対応）。初めての方も気軽にご相談いただける料金設定です。来院が難しい場合は訪問施術のご相談にも応じています（要相談）。
当院では「痛い時だけではもったいない」という考え方を大切にしています。定期的な骨盤ケアは姿勢の維持・自律神経の安定・疲れにくい体づくりへの一助となることが期待できます。症状が落ち着いた後も、長く健康でいるための定期ケアのパートナーとして、溝の口・高津区で地域の皆さんのお役に立てればと考えています。
通院ペースの目安（個人差があります）
| お悩みの状態の目安 | 通院ペースの目安 | 備考 |
|---|---|---|
| 姿勢が気になる・予防目的 | 月1〜2回程度 | 定期ケアとして継続される方が多いです |
| 骨盤の歪みによる腰まわりの不快感 | 週1〜2回（数週間程度） | お身体の状態に合わせてご提案します |
| 産後の骨盤ケア | 週1〜2回（産後の時期・状態による） | 産後の回復状況をお聞きしながら対応します |
※上記はあくまで目安です。個人差があります。お身体のカウンセリングののち、お一人に合わせたペースをご提案します。
よくあるご質問
Q. 溝の口で骨盤矯正の相談ができる整骨院はどこですか？
A. 溝上整骨院（川崎市高津区久本1丁目7-3）がご相談に対応しています。溝ノ口駅から徒歩3分で、駐車場もございます。お気軽にお電話でご相談ください。
Q. 骨盤矯正の施術は痛くないですか？
A. 当院ではボキボキしないソフトな手技を採用しています。お身体への負荷が少ない施術を心がけており、初めての方も安心してご相談いただけます。ただし個人差があるため、気になることは施術前にお気軽にお伝えください。
Q. 骨盤矯正の施術料金はどのくらいですか？
A. 自費施術は1,650円〜3,300円（15〜30分程度）が目安です。お身体の状態に合わせてご提案します。初めての方もお気軽にご相談ください。
Q. 産後でも骨盤矯正の相談はできますか？
A. はい、産後の骨盤ケアのご相談に対応しています。受付の女性スタッフがお子さまへの対応に慣れているため、小さなお子さんを連れてのご来院も歓迎しています。
Q. 予約なしでも来院できますか？
A. 予約制を採用しており、ご予約のうえご来院いただくとスムーズにご案内できます。予約なしの場合、お待ちいただく場合があります。お電話（044-857-6385）でのご予約をおすすめします。
Q. 来院できない場合はどうすればいいですか？
A. 訪問施術にも対応しています（要相談）。ぎっくり腰などで動けない場合や来院が難しい状況でもお気軽にご相談ください。
骨盤の歪みが気になり始めたら、まずご相談を
「たいした症状ではないから」「そのうち自然に戻るだろう」と思いながら過ごしていると、骨盤まわりのアンバランスが姿勢全体に広がっていくことがあります。気になるサインは早めにキャッチし、適切なケアにつなげることが大切です。
溝の口・川崎市高津区で骨盤の歪みや姿勢についてのお悩みをお持ちの方は、ぜひ溝上整骨院へご相談ください。お身体の状態を丁寧に確認しながら、お一人に合ったアプローチをご提案します。
無理せず、まずはお気軽にご相談ください。
📍アクセス・ご予約はこちら
溝上整骨院
〒213-0011 神奈川県川崎市高津区久本1丁目7-3
溝ノ口駅徒歩3分｜駐車場あり｜訪問施術対応
📞 ご予約・お問い合わせ：044-857-6385
営業時間：9:00〜13:00 / 15:00〜19:00｜日曜・祝日・土曜午後定休
交通事故・むちうち治療（自賠責0円）｜ボキボキしないソフト整骨｜産後骨盤矯正
