溝の口・川崎市高津区エリアで、膝の痛みで歩くのがつらいと感じている方へ。溝上整骨院は溝ノ口駅徒歩3分にある整骨院です。この記事では、膝の痛みの背景にある原因の考え方、今日からできるセルフケア、そして当院での施術アプローチについてお伝えします。
この記事のポイント
Q. 膝の痛みは整骨院でも相談できますか？
A. はい、相談いただけます。捻挫・打撲・挫傷などの外傷性のケガには健康保険が適用される場合があります。慢性的な膝の不調については、自費施術にてアプローチのご相談を受け付けています。
Q. 溝の口周辺で膝の痛みを相談できる整骨院はどこですか？
A. 溝上整骨院（神奈川県川崎市高津区久本1丁目7-3）は溝ノ口駅から徒歩3分です。温熱療法・電気治療・骨盤矯正・脊椎矯正・神経筋即通手技を組み合わせた施術アプローチで、膝の痛みのご相談に対応しています。
Q. ボキボキしない整骨院で膝の施術を受けられますか？
A. 当院はいわゆる「ボキボキしないソフトな施術」を基本としています。お身体への負荷を抑えたアプローチですので、初めての方や痛みに不安のある方も安心してご相談ください。
この記事でわかること
- 膝の痛みが起こりやすい背景と身体の仕組み
- 梅雨明け・夏の季節が膝に与えやすい影響
- 今日からできる膝まわりのセルフケア3選
- 整骨院への相談が向いているケースと医療機関を受診すべきケース
- 溝上整骨院の施術アプローチと料金・アクセスの目安
こんな経験、ありませんか？
朝、布団から立ち上がろうとしたとき、膝にズキッとした違和感が走る。階段を降りるたびに「また痛い…」と思わず息をのむ。バスや電車の乗り降りが億劫になってきた。そんな日常のささやかな場面に、膝の痛みが影を落としていませんか。
川崎市高津区の溝ノ口周辺は、多摩川沿いの自然と渋谷まで20分という都市のアクセスが共存する暮らしやすい街です。ウォーキングを楽しむ方、お子さんを連れて公園へ向かう方、お仕事帰りに駅から歩いて帰る方——その日常の歩みを「膝が痛いから」という理由で制限されている方が、少なくありません。
2026年6月下旬の現在、関東は梅雨の終盤から真夏へと移行する時期にあります。気圧の変動が大きく、湿度も高い。こうした気象の変化は、関節まわりの組織に微妙な影響を与えやすく、「天気が悪い日は膝が重だるい」と感じる方が増えやすい季節でもあります。「気のせいかな」と思いながら様子を見ているうちに、痛みが慢性化してしまうケースも少なくありません。
「仕方がない」と諦める前に、まずお身体の状態を確認してみることをおすすめします。
膝の痛みの背景にある身体の仕組み
膝の痛みは、膝そのものだけが原因とは限りません。膝関節は、股関節・骨盤・足首といった周囲の関節や筋肉と密接に連動しています。たとえば、骨盤が傾いていたり、股関節の可動域が狭まっていたりすると、その負担が膝に集中しやすくなります。
また、太ももの前側（大腿四頭筋）や内側の筋肉（内転筋群）、ふくらはぎ（腓腹筋）のバランスが崩れると、膝関節へのストレスが偏ります。長時間のデスクワークや車の運転が多い方、逆に立ちっぱなしのお仕事の方、どちらも膝まわりの筋肉が硬直・疲弊しやすい環境にあります。
さらに、梅雨から夏にかけての気圧変化は、関節内の血流や神経の感受性に影響を与えることがあります。溝ノ口・高津区のような都市生活では、エアコンの冷えと屋外の高温・高湿度の温度差にさらされる機会も多く、筋肉や関節まわりの循環が乱れやすい傾向もあります。
当院では、膝の状態だけを見るのではなく、骨盤・股関節・足首との連動や、生活習慣・姿勢・体の使い方まで含めてカウンセリングを行い、お一人おひとりに合わせた施術をご提案しています。
⚠️ 安心のための大切なご案内
安静にしていても強い痛みがある場合、しびれや感覚の異常が強い場合、排尿・排便に変化がある場合、また発熱を伴うなど内科的な不調が疑われる場合は、施術よりも先に整形外科などの医療機関での検査をおすすめしています。当院では必要と判断した場合、受診のご案内も行っています。無理に施術を続けることはありません。
今日からできるセルフケア3選
①太ももの前側（大腿四頭筋）のストレッチ
椅子や壁に片手をついて立ち、片方の足首を後ろから持ち上げてお尻に近づけます。太ももの前側が伸びているのを感じながら、20〜30秒キープしましょう。左右各2セット、1日2回を目安に行ってください。大腿四頭筋は膝のお皿（膝蓋骨）を通じて膝関節を直接支える筋肉です。ここが硬くなると膝への負担が増しやすいため、こまめに緩めることが膝まわりの環境を整える第一歩になります。痛みが強くなる場合はすぐに中止してください。
②股関節まわりの「お尻の筋肉」をほぐす
椅子に座り、片方の足首をもう片方の膝の上に乗せて、軽く上体を前に倒します（いわゆる「4の字ストレッチ」）。お尻の外側から梨状筋にかけての張りを感じながら、20〜30秒キープします。股関節の動きが制限されると、その負担が膝に波及しやすくなります。デスクワークの合間や、就寝前のリラックスタイムに習慣にすると続けやすいでしょう。痛みがある場合は無理に深めず、心地よい範囲で行ってください。
③足首の「くるくる回し」で血流を促す
椅子に座った状態で足を床から少し浮かせ、足首をゆっくり大きく内回し・外回しを各10回行います。梅雨から夏にかけての蒸し暑い季節は、長時間同じ姿勢でいると足もとの血行が滞りやすくなります。足首の可動性を保つことは、膝・股関節・骨盤へのストレスを分散させる意味でも大切です。立ち仕事の方、座りっぱなしの方、どちらにもおすすめできる手軽なセルフケアです。
受診が必要なケースについて
セルフケアで痛みが和らがない場合、動作のたびに強い痛みが走る場合、膝が腫れている・熱を持っている場合は、セルフケアで対処しようとせず、医療機関または当院へご相談ください。早めにお身体の状態を確認することが、長引く不調の予防につながります。
溝の口・溝上整骨院が選ばれる理由
溝上整骨院は、神奈川県川崎市高津区久本1丁目7-3に位置する整骨院で、溝ノ口駅から徒歩3分の立地に構えています。院長・溝上 達也（みぞかみ たつや）は、国家資格である柔道整復師の資格を持ち、幼少期に自らケガを経験した中で「人のお身体の不調に寄り添い、笑顔にできる仕事がしたい」と志してこの道を歩んできました。
5つの技術を組み合わせたオーダーメイド施術
当院では、温熱療法・電気治療・骨盤矯正・脊椎矯正・神経筋即通手技の5つの技術を、患者さんの状態に合わせて組み合わせています。膝の痛みに対しても、膝だけを見るのではなく骨盤・股関節との連動まで確認しながら、お一人ひとりに合った施術内容をご提案します。
ボキボキしないソフトな施術
「整骨院はちょっと怖い」「強い刺激が不安」という方にも安心していただけるよう、いわゆるボキボキしないソフトな手技を基本としています。初めての方からも「思っていたよりずっとやさしかった」というお声をいただいています。
ビフォー・アフターを一緒に確認する施術
院長が大切にしているのは、施術前後の変化を患者さん自身に体感していただくことです。「患者様と共に施術前後の状態を確認し、安心と希望を感じていただける施術を心がけている」という院長の姿勢が、当院の施術スタンスを表しています。（なお、効果には個人差があります。）
来院できない方には出張施術もご相談いただけます
膝の痛みがひどく移動が難しい場合は、出張施術についてもご相談ください（要相談）。自費施術は1,650円〜3,300円（15〜30分程度）と、気軽にご相談いただきやすい料金設定です。
また、捻挫・打撲・挫傷などの外傷性のケガには健康保険が適用される場合があります。骨折・脱臼への保険適用には医師の同意が必要です。詳しくはお気軽にお問い合わせください。
院長の言葉を借りれば、「痛い時だけ整骨院というのはもったいない——定期的な施術は予防効果も高く、お身体の動きやすさにもつながる」とのこと。「以前よりワンランク上のお身体を手に入れていただく」という施術哲学のもと、痛みがある時もない時も、長くお付き合いいただける整骨院でありたいと考えています。
通院ペースの目安（参考）
| 状態の目安 | 通院ペースの参考 | 備考 |
|---|---|---|
| 急性期（痛みが強い時期） | 週2〜3回程度 | 個人差があります |
| 回復期（痛みが落ち着いてきた頃） | 週1〜2回程度 | 個人差があります |
| 予防・維持期（日常生活を快適に保つため） | 月1〜2回程度 | 個人差があります |
※上記はあくまで目安です。お身体の状態・生活環境によって大きく異なります。カウンセリングの上、お一人おひとりに合わせたご提案をしています。
よくあるご質問
Q. 膝が痛いのですが、整骨院での施術は受けられますか？
A. 捻挫や打撲などの外傷性のケガであれば健康保険でのご対応が可能です。慢性的な膝の不調については自費施術にてアプローチのご相談を受け付けています。まずはお気軽にお電話でご相談ください。個人差がありますので、まずお身体の状態を確認させていただきます。
Q. 施術の効果はどのくらいで感じられますか？
A. 個人差があるため、一概にお伝えすることが難しい部分があります。当院では施術前後の変化をその場で確認していただけるよう工夫しています。効果や通院ペースについては、カウンセリングの上ご案内しています。
Q. 料金と予約方法を教えてください。
A. 自費施術は1,650円〜3,300円（15〜30分程度）です。予約制ですので、お電話（044-857-6385）にてご予約をおすすめします。予約なしでもご来院いただけますが、お待ちいただく場合があります。
Q. 他の整骨院と何が違いますか？
A. 温熱療法・電気治療・骨盤矯正・脊椎矯正・神経筋即通手技の5技術を組み合わせたオーダーメイド施術と、ボキボキしないソフトな手技が特徴です。施術前後の変化を患者さんと一緒に確認するスタイルも、当院ならではのアプローチです。
Q. 来院が難しい場合はどうすればいいですか？
A. 膝の痛みがひどく移動が困難な場合は、出張施術についてもご相談いただけます（要相談）。まずはお電話にてご連絡ください。
Q. 溝ノ口駅からのアクセスと駐車場を教えてください。
A. JR・東急「溝ノ口駅」から徒歩3分です。お車でお越しの方は駐車場もございますので、ご予約の際にその旨をお伝えいただくと駐車スペースの空き時間をご案内できます。
膝の痛みを抱えたまま、夏の毎日を過ごしていませんか？
梅雨が明ければ、溝ノ口・高津区の夏がやってきます。多摩川沿いの散歩、お子さんとの公園でのひととき、地域のお祭り——膝の痛みが気になって「行きたいけど行けない」という場面を、これ以上積み重ねてほしくないと思っています。
溝上整骨院では、お身体の状態を丁寧に確認した上で、お一人おひとりのペースに合わせた施術をご提案しています。「大げさかな」「まだ我慢できる」と思っている方こそ、早めにご相談いただくことで、その後のお身体の経過が変わってくることがあります。
膝の痛みでお悩みの方、どうぞ無理せずご相談ください。
📍アクセス・ご予約はこちら
溝上整骨院
〒213-0011 神奈川県川崎市高津区久本1丁目7-3
溝ノ口駅徒歩3分｜駐車場あり｜出張施術対応
📞 ご予約・お問い合わせ：044-857-6385
営業時間：9:00〜13:00 / 15:00〜19:00｜日曜・祝日・土曜午後定休
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