「最近、なんだか体がだるい…」「疲れが全然取れない…」
そんな悩みを抱えていませんか？
もしかしたら、その原因は「自律神経の乱れ」かもしれません。
特に、仕事や家事、育児などで忙しい溝の口エリアにお住まいのあなた。
ストレスフルな毎日を送る中で、自律神経が乱れてしまうのは当然のこと。
自律神経の乱れが引き起こす「だるさ」の原因と、今日からできる解消法を、溝の口の溝上整骨院が詳しく解説します。
自律神経って何？
自律神経は、私たちの意志とは無関係に、体の機能をコントロールする神経です。
「交感神経」と「副交感神経」の2つがあり、シーソーのようにバランスを取りながら働いています。
交感神経: 活動モード。緊張やストレスを感じると優位になります。
副交感神経: リラックスモード。休息や睡眠時に優位になります。
ストレスや不規則な生活が続くと、このバランスが崩れ、様々な不調を引き起こすのです。
なぜ自律神経が乱れるとだるくなるの？
自律神経が乱れると、体温調節や血流コントロールが上手くいかなくなります。
その結果、以下のような症状が現れ、「だるさ」として感じることがあります。
✅睡眠の質の低下: 疲れが取れず、朝からだるい。
✅血行不良: 体に必要な酸素や栄養が届かず、体が重く感じる。
✅内臓機能の低下: 消化不良や便秘など、体の内側から不調を感じる。
あなたの「だるさ」はどのタイプ？
自律神経の乱れによる「だるさ」は、タイプによって現れ方が異なります。
✅朝だるいタイプ: 夜更かしや睡眠不足が原因。
✅午後からだるいタイプ: 日中のストレスや緊張が原因。
✅常にだるいタイプ: 慢性的なストレスや生活習慣の乱れが原因。
溝の口でできる！自律神経を整える5つの方法
✅朝の太陽を浴びる: セロトニンを活性化し、体内時計をリセット。
✅深呼吸＆ストレッチ: 緊張をほぐし、血流を促進。
✅ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる: 副交感神経を優位にし、リラックス。
✅バランスの取れた食事: ビタミンB群やマグネシウムを積極的に摂取。
