この記事のポイント
Q. 五十肩・四十肩は整骨院で相談できますか？
A. はい、ご相談いただけます。溝上整骨院では、肩関節まわりの筋肉・骨格・神経へのアプローチを組み合わせた施術をご提案しています。まずはお身体の状態を確認させてください。
Q. 溝の口・川崎市高津区で腕が上がらない・肩が痛いときはどこに相談すればいい？
A. 溝ノ口駅から徒歩3分の溝上整骨院にご相談ください。ボキボキしないソフトな施術で、初めての方も安心してお越しいただけます。
Q. 五十肩は放置しておけば自然に良くなりますか？
A. 時間の経過とともに症状が変化することはありますが、可動域の制限や慢性的な痛みが残るケースもあります。早めにご相談いただくことをおすすめします。
この記事で分かること
- 五十肩・四十肩が起こる仕組みと、肩まわりの筋肉・関節に何が起きているか
- 秋の気温差・季節の変わり目が肩の痛みに影響する理由
- 自宅でできる肩まわりのセルフケア3選と、受診を検討するタイミング
- 溝上整骨院のソフトな施術アプローチと、当院ならではの強み
- よくある疑問（料金・予約・アクセス・施術の流れ）への回答
こんな経験、ありませんか？
ある朝、洗濯物を干そうと腕を上げようとしたら、肩に鋭い痛みが走った。シャツの袖に腕を通すのがつらい。後ろに手を回してファスナーを引き上げようとすると動かない——。そんな日常のふとした瞬間に、肩の異変を感じた経験はないでしょうか。
「年齢のせいだから仕方ない」「しばらくすれば自然に落ち着くだろう」と思いながら、気がつけば何ヶ月も経っていた、というお声をよく聞きます。特に溝の口・川崎市高津区にお住まいの方からは、「デスクワークが続いて肩がガチガチになっていたら、ある日突然動かなくなった」「趣味の運動を再開しようとしたら肩が上がらなかった」といったご相談が寄せられています。
四十肩・五十肩という言葉は広く知られていますが、実際にどんな状態で、なぜ起きるのかを正確に知っている方は少ないかもしれません。この記事では、肩の痛みや可動域制限が起こる仕組みから、日常でできるセルフケア、そして整骨院でのアプローチまで、わかりやすくお伝えします。
肩が上がらなくなる原因——関節・筋肉・神経の視点から
四十肩・五十肩は、医学的には肩関節周囲炎と呼ばれる状態です。肩関節を包む関節包や、その周辺にある腱・靱帯・筋肉に炎症が生じ、動かすと痛む、または動かせる範囲が狭まるという症状が現れます。
肩関節は人体の中でもっとも可動域が広い関節です。その自由度の高さゆえに、周囲の筋肉（特にローテーターカフと呼ばれる4つの筋肉群）が関節の安定を支えています。長年のデスクワークや同じ姿勢の繰り返し、猫背、運動不足などにより、これらの筋肉がこわばり血流が低下すると、関節まわりの組織が本来の柔軟性を失っていきます。
さらに、神経の感受性が高まることで痛みを感じやすい状態が続き、「動かすたびに痛い→使わないようにする→さらに固まる」という悪循環に入ってしまうことがあります。
溝の口・高津区周辺にお住まいの方に多いのは、都市部での長時間通勤やパソコン作業による姿勢の偏りです。渋谷まで20分というアクセスの良さから、都心で働くビジネスパーソンの方も多く、肩まわりに慢性的な負荷がかかりやすい環境にあると感じています。
また、9月中旬〜10月にかけての季節の変わり目は、気温差が大きく自律神経が乱れやすい時期です。多摩川沿いの溝ノ口は夏の終わりと秋の始まりが混在する独特の気候変化があり、朝晩の冷えが肩まわりの血流を滞らせ、慢性的なこわばりが急激に強まるケースが見られます。「秋になったら急に肩が痛くなった」というのは、決して偶然ではありません。
今日からできるセルフケア3選
① 肩甲骨まわしで血流と可動性を促す
椅子に座った状態で、両手を肩の上に乗せ（手のひらが肩に触れる形）、肘で大きな円を描くようにゆっくりと回します。前回りに10回、後ろ回りに10回。痛みが出ない範囲で行うことが大切です。肩甲骨まわりの血流が促され、固まった筋肉がほぐれやすくなります。無理に大きく動かそうとせず、「痛みが出ない範囲の動き」を丁寧に繰り返すことが重要です。急性期（炎症が強い時期）は無理に動かさず、温めることを優先してください。
② 壁を使った振り子運動（コッドマン体操）
痛みのある腕側の手を壁につき、体を前傾させます。反対側の手は膝に添えて体を支えます。この姿勢で、痛みのある腕をぶらりと下げ、体を小さく揺らすことで腕を前後・左右に小さく振り子のように動かします。重力を利用して肩関節に自然な牽引をかけるこの方法は、可動域を無理なく保つための古くから使われるセルフケアです。1回30秒〜1分程度、1日2〜3回を目安にどうぞ。
③ 蒸しタオルで肩まわりを温める
水で濡らしたタオルを電子レンジで1分ほど温め（やけどに注意してください）、肩・首の付け根・肩甲骨まわりに当てます。10〜15分程度温めることで血流が促され、筋肉のこわばりが和らぎます。お風呂でゆっくり肩まで浸かることも同様の効果が期待できます。ただし、急性期で熱感・腫れがある場合は温めることで炎症が強まることがあるため、アイシング（冷やす）を優先してください。
受診を検討していただきたいケース：安静にしているのに強い痛みが続く・夜間に痛みで目が覚める・しびれや感覚の異常を伴う・腕の力が突然入りにくくなったという場合は、セルフケアだけで対応するのではなく、専門機関へのご相談をおすすめします。また、内科的な原因（心臓・肺・消化器など）が肩の痛みとして現れることもあります。強い痛みや全身的な不調を伴う場合は、まず医療機関での検査をご検討ください。溝上整骨院でも、必要と判断した場合は医療機関への受診をご案内しています。
溝の口・溝上整骨院が選ばれる理由
溝上整骨院は、神奈川県川崎市高津区久本に拠点を置く整骨院です。溝ノ口駅（JR・東急）から徒歩3分という利便性と、温かみある施術スタイルで、溝の口・高津・梶ヶ谷・津田山・武蔵新城・宮崎台エリアの方々のお身体のお悩みに向き合っています。
当院の施術の特徴は、温熱療法・電気治療・骨盤矯正・脊椎矯正・神経筋即通手技の5つを組み合わせたアプローチです。五十肩・四十肩のご相談では、肩関節まわりの筋肉の緊張状態、骨格のバランス、神経の過敏さなど、お一人おひとりの状態を丁寧に確認したうえで、その方に合った施術をご提案します。
「ボキボキする整骨院は怖い」というお声をよく聞きます。当院はいわゆる強い矯正や無理な操作を行わない、お身体への負荷が少ないソフトな手技を大切にしています。初めての方、痛みが強くて動かすのが不安な方にも、安心してお越しいただける環境を整えています。
院長・溝上達也（柔道整復師）は、肩関節まわりへの的確なアプローチを通じて、早期にお身体の状態変化を感じていただけるよう、一人ひとりの状態に合わせた施術に取り組んでいます。ただし、施術の効果には個人差があり、変化の出方や期間はお身体の状態・生活環境によって異なります。施術前後のお身体の状態を患者さんご自身と一緒に確認しながら進めていく——その「ビフォー・アフターを共に確認する」というスタイルが、当院の施術の根幹にあります。
院長が大切にしているのは、痛みの背景にある生活環境・仕事・姿勢の癖・最近の出来事まで含めてお身体を見ることです。「肩が痛い」という一点だけでなく、その方の日常全体を丁寧に把握したうえでアプローチする姿勢が、通い続けてくださる方の多さに表れていると感じています。
自費施術は1,650円〜3,300円（15〜30分程度）と、気軽にご利用いただきやすい料金設定です。来院が難しい場合の訪問施術も要相談で対応しています。まずはお気軽にお電話でご相談ください。
通院ペースの目安（個人差があります）
| 状態の目安 | 通院ペースの参考 | 備考 |
|---|---|---|
| 急性期（痛みが強く動かしにくい） | 週2〜3回程度 | 炎症の状態に合わせて施術内容を調整します |
| 慢性期（痛みは落ち着いてきたが可動域が狭い） | 週1〜2回程度 | 可動域の回復を丁寧にサポートします |
| 回復・予防期（日常動作への影響が少なくなってきた） | 2週〜月1回程度 | 再発予防・身体の状態維持のための定期ケア |
※上記はあくまで目安です。お身体の状態・生活環境・通院ペースによって個人差があります。詳しくはカウンセリングの際にご相談ください。
よくあるご質問
Q. 五十肩・四十肩は整骨院で相談できますか？
A. はい、ご相談いただけます。肩関節まわりの筋肉・骨格・神経へのアプローチを組み合わせた施術をご提案しています。まずお身体の状態を確認させてください。なお、骨折や腱板断裂など医療機関での対応が必要と判断した場合は、受診をご案内します。
Q. 施術の効果には個人差がありますか？
A. あります。肩の痛みや可動域の制限は、原因・経過・生活環境によって異なります。当院では施術前後のお身体の状態を患者さんと一緒に確認しながら進めるため、変化を実感しながら通っていただけます。
Q. 料金と予約の方法を教えてください。
A. 自費施術は1,650円〜3,300円（15〜30分程度）です。予約制ですので、お電話（044-857-6385）にてご予約をお願いします。予約なしでもご来院いただけますが、待ち時間が生じる場合があります。
Q. ボキボキする施術は行いますか？
A. 当院はいわゆる強い矯正・ボキボキする手技は行いません。お身体への負荷が少ないソフトな手技を大切にしているため、痛みが強い方・整骨院が初めての方も安心してご来院いただけます。
Q. 溝の口・川崎市高津区からのアクセスは？
A. 溝ノ口駅（JR南武線・東急田園都市線）から徒歩3分です。駐車場もございます（事前にお伝えいただくと空き時間のご案内が可能です）。高津・梶ヶ谷・津田山・武蔵新城・宮崎台エリアからも通いやすい立地です。
Q. 来院が難しい場合はどうすればいいですか？
A. 訪問施術にも対応しています（要相談）。肩の痛みがつらくて移動が難しい場合は、まずお電話でご相談ください。
肩の痛みを「年齢のせい」で終わらせないために
「四十肩・五十肩は自然に良くなる」という話を聞いたことがある方も多いかもしれません。確かに時間の経過とともに症状が変化することはありますが、可動域の制限が残ったまま日常生活を過ごし続けると、肩まわりの筋力低下が進み、再び痛みが起きやすい状態が続くことがあります。
肩の状態が落ち着いてからも定期的にお身体を確認することで、再発を防ぎ日常のパフォーマンスを維持していく——そのような継続的なお身体のケアという考え方が、多くの方の日常を支えています。
溝の口は、渋谷まで20分という都市的な利便性と、多摩川を望むおだやかな環境が共存する町です。ここで子育てに励むご家族、仕事に全力を注ぐビジネスパーソン、趣味のスポーツや散歩を楽しむ方々——それぞれの「動ける毎日」を支えるお手伝いを、溝上整骨院はこれからも続けていきます。
肩の違和感を感じたら、どうか一人で抱え込まないでください。まずはお気軽にご相談ください。
📍アクセス・ご予約はこちら
溝上整骨院
〒213-0011 神奈川県川崎市高津区久本1丁目7-3
溝ノ口駅徒歩3分｜駐車場あり｜訪問施術対応
📞 ご予約・お問い合わせ：044-857-6385
営業時間：9:00〜13:00 / 15:00〜19:00｜日曜・祝日・土曜午後定休
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